Realmente no son equiparables los cruces de polea con otros ejercicios multiarticulares en los que interviene el pectoral como lo son el press de banca y cualquiera de sus variaciones. Cada uno cumple con una función específica, eso sí, no pensemos que los cruces de polea son la mejor elección para conseguir ganar fuerza en el pecho. Elpectoral inferior es una zona del pecho bastante descuidada, entre otras cosas porque hay muy pocos ejercicios que la trabajen adecuadamente. Así que, si quieres potenciar el crecimiento de tus pectorales al completo, incluye el press de banca declinado con barra en tu rutina de pecho y pronto empezarás a ver los resultados. Loscinco ejercicios de pecho que marcarán la diferencia a la hora de marcar pectorales en el gimnasio. Si no estamos familiarizados con la máquina de cable o está ocupada, Rutinade especialización de pecho . Rutina de pecho alternando ejercicios compuestos y de aislamiento . Rutina de pecho de dos días a la semana con descanso-pausa. Rutina de pecho para pectoral superior, breve pero intensa . Rutina de pecho SIN press de banca. Rutinas de pecho de culturistas míticos . Aperturascon mancuerna vs contracto con máquina. Como suele ocurrir, ambos ejercicios son diferentes y trabajan el pecho de una manera similar, pero con bastantes matices que les hacen ejercicios complementarios. Antes de nada, voy a dar mi opinión sobre cuál es mejor ejercicio, y es que siento especial predilección por las Ejercicioscon máquina. Press de banca en máquina Smith: En los círculos más convencionales, se le conoce como multipower. Se suele trabajar comúnmente en Parasacar el máximo partido a tus flexiones apunta estas 6 maneras de hacer push up y machacar al máximo tu pecho y tus brazos con estos ejercicios. Vuelosde pecho con mancuernas. Para este ejercicio necesitas un banco (aunque se puede hacer en el suelo) y un par de mancuernas. Acuéstate en el banco y apoya los pies en el suelo, con el core ComoHacer Flys de Pecho en Aparato. Aperturas en MaquinaEste es uno de los movimientos mas comúnmente implementados para el trabajo asilado de la musculatur Paraun trabajo de fuerza resistencia es preferible realizar el circuito, con unas 15 repeticiones de cada ejercicio, en cambio, si queremos centrarnos en la potencia es aconsejable la segunda vH7AL4R.